ATELIER : LES OUTILS POUR AMÉLIORER LA GESTION DE SON STRESS

MATIN

THEORIE  ET PRATIQUE

Ateliers pratiques de gestion du stress :

Cohérence cardiaque. Exercice d’écoute empathique

Technique respiratoire Yoga. Exercices physiques de relax

Organisation et thèmes abordés :

• Atelier pratique Relation au stress (Yoga du rire). Retour d’expérience
• Bon stress ou mauvais stress ? Est-ce une maladie ou un réflexe ?
• Quelles sont les signaux liés stress ? Comment le détecter ?
• Comment le gérer ? L’impact du stress sur l’estime de soi

Objectifs pédagogiques :

• Différencier mauvais stress et bon stress. identifier des signaux de stress
• Outils de gestion du stress pour eux et les proposer à un groupe.

APRES- MIDI

THEORIE  ET PRATIQUE

Ateliers pratiques de gestion du stress :

Travail sur nos pensées/croyances. Rebooster l’estime de soi

Méditation auto empathique. Méditation express. Exercices libération par l’écriture

Organisation et thèmes abordés :

• Quelles sont les signes ? Définition d’un objectif S.M.A.R.T.
• La philosophie du plus petit pas. Organisation et priorisation de son travail : atelier pratique . Comment réagir face à une situation de stress
• Retour d’expérience de la journée. Bibliographie

Objectifs pédagogiques :

• Développer des solutions préventives pour groupes face au stress.
• Définir un objectif. organiser et de prioriser leurs tâches au travail
• Evaluer une situation de stress